Поради лікаря
5 порад як
зміцнити здоров'я
зміцнити здоров'я
З настанням холодної осені підвищується ризик сезонних захворювань. Нежить, кашель, біль у горлі, загальна слабкість – знайомі симптоми, які можуть зіпсувати самопочуття. Але чи можна цьому запобігти?
Наші лікарі впевнені, що так!
Вони підготували 5 порад, як зміцнити здоров'я. Однак варто пам’ятати: стрес ослаблює організм і може стати причиною хвороб. Він не лише підриває імунітет, а й має відкладений вплив, проявляючись навіть через тривалий час. Тому турбота про емоційний стан – важлива складова профілактики.
1. Памʼятайте про питний режим і збалансоване харчування.
Окрім кави, чаю чи інших теплих напоїв, не забувайте пити звичайну воду кімнатної температури. Вона необхідна для нормальної терморегуляції, всіх внутрішніх процесів в організмі, покращує стан шкіри, волосся, нігтів, знімає стрес. Аналогічний ефект має збалансоване та насичене вітамінами й мікроелементами харчування За умови вживання корисної та ситної їжі з балансом жирів, білків та вуглеводів, ви завжди будете відчувати приплив енергії, безпроблемне травлення та покращення фізичного і ментального здоровʼя.
2. Обовʼязково висипайтеся!
Здоровий сон протягом 7-9 годин фактично визначає, як ви проведете свій день: втомленими й дратівливими або зарядженими силою та гарним настроєм. Якщо лягати вчасно, покращується памʼять, внормовується гормональний баланс та обмін речовин. Можливо, ви помічали, що іноді хочеться протягом дня харчуватися лише солодким чи фастфудом? Перегляньте свій режим – причина може бути в недосипанні.
3. Займайтеся фізичною активністю
Необовʼязково одразу купувати абонемент у спортзал. Можна почати з активних прогулянок, записатися на заняття з танців, йоги, плавання, тенісу, футболу, баскетболу тощо. Оберіть собі спорт до душі та намагайтеся не пропускати тренування Повірте, вже зовсім скоро організм звикне до фізичної активності, а від неї у вас покращуватиметься настрій та будете зміцнюватися імунітет.
4. Уникайте стресу
Ми знаємо, що це лише звучить просто. Особливо в теперішніх умовах. Але саме стрес часто стає причиною або каталізатором серйозних захворювань. До того ж він негативно впливає на стан всього організму та може мати наслідки навіть через тривалий час після стресової ситуації.
5. Відмовтеся від шкідливих звичок.
Алкоголь негативно впливає на роботу центральної нервової системи, зокрема головного мозку. Куріння спричиняє хвороби дихальних шляхів, онкологічні та серцево-судинні захворювання. Викорінити звичку, що формувалась протягом років, дуже складно. Тож спробуйте спочатку її замінити на щось більш корисне
Бережіть себе та не хворійте!
Окрім кави, чаю чи інших теплих напоїв, не забувайте пити звичайну воду кімнатної температури. Вона необхідна для нормальної терморегуляції, всіх внутрішніх процесів в організмі, покращує стан шкіри, волосся, нігтів, знімає стрес. Аналогічний ефект має збалансоване та насичене вітамінами й мікроелементами харчування За умови вживання корисної та ситної їжі з балансом жирів, білків та вуглеводів, ви завжди будете відчувати приплив енергії, безпроблемне травлення та покращення фізичного і ментального здоровʼя.
2. Обовʼязково висипайтеся!
Здоровий сон протягом 7-9 годин фактично визначає, як ви проведете свій день: втомленими й дратівливими або зарядженими силою та гарним настроєм. Якщо лягати вчасно, покращується памʼять, внормовується гормональний баланс та обмін речовин. Можливо, ви помічали, що іноді хочеться протягом дня харчуватися лише солодким чи фастфудом? Перегляньте свій режим – причина може бути в недосипанні.
3. Займайтеся фізичною активністю
Необовʼязково одразу купувати абонемент у спортзал. Можна почати з активних прогулянок, записатися на заняття з танців, йоги, плавання, тенісу, футболу, баскетболу тощо. Оберіть собі спорт до душі та намагайтеся не пропускати тренування Повірте, вже зовсім скоро організм звикне до фізичної активності, а від неї у вас покращуватиметься настрій та будете зміцнюватися імунітет.
4. Уникайте стресу
Ми знаємо, що це лише звучить просто. Особливо в теперішніх умовах. Але саме стрес часто стає причиною або каталізатором серйозних захворювань. До того ж він негативно впливає на стан всього організму та може мати наслідки навіть через тривалий час після стресової ситуації.
5. Відмовтеся від шкідливих звичок.
Алкоголь негативно впливає на роботу центральної нервової системи, зокрема головного мозку. Куріння спричиняє хвороби дихальних шляхів, онкологічні та серцево-судинні захворювання. Викорінити звичку, що формувалась протягом років, дуже складно. Тож спробуйте спочатку її замінити на щось більш корисне
Бережіть себе та не хворійте!
Маєте запитання?
Зв'яжіться з нами !
Зв'яжіться з нами !
Я погоджуюся з правилами сервісу
